考えすぎて眠れない人へ!劇的に眠れるようになった不眠症対策をお教えします!

Pocket

スポンサーリンク

以前にも何度か書かせて頂いたのですが、今回もまた不眠症問題についてです!

長年の不眠症をなんとかしたい!不眠症を自力で治す方法5選

不眠症対策に良い!?朝食メニュー7選

早速効果あり!?不眠症対策に効果があった6つのルール

不眠症再発!?悩み過ぎて眠れない時の対応方法

不眠症再発!どうしてお酒を飲むと眠れなくなるのか調べてみた

 

そもそも私は、布団に入ると考え事を始めて、色んなことを思い出してイライラしたり悲しくなったりして結局眠れなくなってしまう、悪い癖があります。

 

一人暮らしをしていた時でさえ、一人でぐるぐる考えて眠れなくなっていたのに、結婚してからと言うもの、今度は旦那のイビキと壮大すぎる寝言による睡眠困難にも陥ってしまいました。

 

以前書いた記事に、寝付くことが難しいなら一度起きて、ノートに思いの丈を綴れば良いと書きました。

それも確かに多少のストレス解消にはなりますが、寝つきが良くなるかと言われると五分五分の確率です。

 

しかし、ある方法を使えば簡単に寝付けるようになってきました。

今回は入眠困難でお困りの方に、ぜひ試していただきたい方法をご紹介します。

 

考えすぎて眠れない人へ!劇的に眠れるようになった不眠症対策をお教えします!

 

考えなけれな眠れる

まず前提として、考えすぎて眠れない人は、思考が止まらないから眠れないわけです。

ノートに考えを書くことも、これ以上考え続けることをストップさせるために書いているわけです。

では、ノートに書く以外で、簡単に思考をストップされる方法とは何か???

 

作業用落語を聞くこと!

そう、集中して聞けるお話を聞くことがお勧めです。

ここでポイントなのが

  • 日本語がお勧め(言葉の意味がわかる言語が良い)
  • 作業用など長いこと録音されているものが良い
  • 意味がわかるなら漫才でも物語でも良いが、面白すぎるものはNG
  • 落語は最後まで聞かないと話のオチがわからないのでお勧め

落語を聴き始めてから、いつも床についてから4時間くらい眠れなかったのが、少なくとも1時間から2時間以内に寝られるようになりました。(2時間録音されている落語を聞いて最後まで聞いた記憶なく眠れているので!)

 

話の内容を要らないことを考えずに集中して聞く、すると知らない間に眠れています!

騙されたと思ってやってみて!

 

お勧め落語一覧

立川志の輔さんの落語、声の低さが落ち着きます!

 

 

笑点メンバーの三遊亭小遊三さん

 

歌丸さんも落ち着いたトーンで話されるのでおすすめです。

他の人の落語も聴きましたが、声が高い人や、めちゃ声を張る系の噺家さんは向いて無いみたいです。

イヤホンをしていれば旦那のイビキにも耐えられます!

なかなか寝付けなくてお困りの方、試してみてくださいね。

スポンサーリンク


About